2021无锡市扬名滨河小学-篮球课教学计划

周次

教  学  进  度  

第一周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.原地各种拨球，地滚球绕球，持球绕球练习。

3.原地左、右手单手运球练习（前后脚站位）。

4.放松、整队。

第二周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.原地各种拨球，地滚球绕球，持球绕球练习。

3.原地左、右手单手高、低运球练习（前后脚站位）。

4.放松、整队。

第三周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.原地各种拨球，地滚球绕球，持球绕球练习。

3.原地左、右手单手高、低运球练习（平行脚站位）。

4.放松、整队。

第四周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.行进间各种拨球，地滚球绕球，持球绕球练习。

3.行进间左、右手慢跑运球练习。

4.放松、整队。

第五周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.行进间各种拨球，地滚球绕球，持球绕球练习。

3.行进间左、右手急停加速运球练习。

4.放松、整队。

第六周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.行进间各种拨球，地滚球绕球，持球绕球练习。

3.行进间左、右手急停加速-折返运球练习。

4.放松、整队。

第七周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.原地体前变方向运球（运一次变、连续变），原地左、右手弓步跳运球。

3.行进间体前变方向运球，左、右手急停加速-折返运球练习。

4.放松、整队。

第八周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.原地左、右手单手体前、体侧拉球，原地左、右手弓步跳运球。

3.行进间体前变方向运球，左、右手急停加速-折返运球练习。

4.放松、整队。

第九周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.行进间左、右手高、低运球，体前变方向运球（运一次变、连续变）。

3.行进间折返跑加速运球。

4.放松、整队。

第十周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.行进间左、右手单手体前、体侧拉球，胯下变方向运球。

3.行进间折返跑加速运球，胯下变方向加速运球。

4.放松、整队。

第十一周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.原地各种脚步练习。

3.行进间各种防守脚步练习。

4.放松、整队。

第十二周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.原地双手胸前传接球，双手反弹传接球（两人一组）。

3.行进间双手胸前传接球，双手反弹传接球（滑步进行）。

4.放松、整队。

第十三周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.行进间双手胸前传接球，双手反弹传接球（滑步进行）。

3.行进间双手胸前传接球，双手反弹传接球（边跑边做）。

4.放松、整队。

第十四周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.行进间双手胸前传接球，双手反弹传接球（接、运、传）。

3.原地三角传球。

4.放松、整队。

第十五周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.原地各种脚步练习。

3.行进间各种进攻脚步练习。

4.放松、整队。

第十六周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.原地持球三威胁动作，持球前转身、后转身练习。

3.行进间抛接球（前后击掌）。

4.放松、整队。

第十七周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.行进间各种拨球、地滚球绕球、持球绕球练习。

3.行进间抛接球（前后击掌）。

4.放松、整队。

第十八周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.行进间各种防守、进攻脚步练习，徒手三步上篮步伐练习。

3.原地左、右手三步上篮练习，原地近距离投篮。

4.放松、整队。

第十九周

1.准备活动慢跑、拉伸。

2.行进间持球三步上篮步伐练习，折返跑加速运球。

3.行进间左、右手三步上篮练习（巩固），原地近距离投篮。

4.放松、整队。